బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా?.. ఈ అపోహలను నమ్మితే ఆరోగ్య సమస్యలు!

చాలామంది బాగా బరువు పెరిగే దాకా శరీరం పైన దృష్టి పెట్టరు. ఒకసారి బరువు పెరిగిన తర్వాత ఏవైనా అనారోగ్య సమస్యలు వస్తే మాత్రం ఇక వెంటనే బరువు తగ్గాలని తెగ తపన పడి పోతూ ఉంటారు.

ప్రస్తుతం మనదేశంలో కోట్లమందిని ఇబ్బందిపెడుతున్న సమస్య అధిక బరువు. అధిక బరువు ఉన్నవారి సంఖ్య రోజురోజుకి పెరుగుతుంది. చాలామంది బాగా బరువు పెరిగే దాకా శరీరం పైన దృష్టి పెట్టరు. ఒకసారి బరువు పెరిగిన తర్వాత ఏవైనా అనారోగ్య సమస్యలు వస్తే మాత్రం ఇక వెంటనే బరువు తగ్గాలని తెగ తపన పడి పోతూ ఉంటారు. బరువు తగ్గడం అనేది పెరిగిన అంత ఈజీ కాదు. బరువు తగ్గడానికి ఎలాంటి మ్యాజిక్ పిల్ లేదు. సరైన పద్ధతి, జీవనశైలితో బరువు తగ్గవచ్చు. అయితే త్వరగా బరువు తగ్గాలని, మన ఆరోగ్య లక్ష్యాలను సాధించాలనే ప్రయత్నం మనలో చాలామంది తెలిసో తెలియకో అనేక అపోహలను నిజమని అంగీకరిస్తాము. ఇది బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.  కాబట్టి ఆ అపోహలు గురించి గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

అపోహ–1.. త్వరగా బరువు తగ్గడం మంచిది
ఎంత త్వరగా బరువు తగ్గితే అంత మంచిదని ప్రజలు తరచుగా అనుకుంటారు. అయితే అది నిజం కాదు. చాలా వేగంగా బరువు కోల్పోవడం కండరాల నష్టానికి దారి తీస్తుంది.. ఆ బరువు కూడా త్వరగా తిరిగి పెరుగుతుంది. అందువల్ల, నెమ్మదిగా, జాగ్రత్తగా బరువు తగ్గడం మంచిది.

అపోహ–2..కార్బోహైడ్రేట్లు శత్రువులు
కార్బోహైడ్రేట్లు తరచుగా బరువు పెరగడానికి ఒక కారణం. అయితే ఇది కూడా అపోహ మాత్రమే. అన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు సమానంగా ఉండవు. తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు పోషకమైనవి,బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. వైట్ రైస్, వైట్ బ్రెడ్ వంటి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్‌లు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. పరిమిత పరిమాణంలో వీటిని తినాలి.

అపోహ 3-.. బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం సరిపోతుంది
బరువు తగ్గడంలో వ్యాయామం ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుందనేది నిజమే కానీ అది ఒక్కటే సరిపోదు. మీ ఆహారపు అలవాట్లు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. మీరు బర్న్ చేసే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటే మీరు బరువు తగ్గరు. అందువల్ల సరైన ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అపోహ 4-.. బరువు తగ్గడానికి డిటాక్స్ అవసరం
డిటాక్స్ డైట్‌లు శరీరం నుండి టాక్సిన్స్‌ను తొలగించి బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయని అనుకుంటారు. కానీ ఈ ఆహారాలు తరచుగా అనారోగ్యకరమైనవి. మీ శరీరం ఇప్పటికే సహజ డిటాక్స్ వ్యవస్థను కలిగి ఉంటుది. ఇది మూత్రపిండాలు, కాలేయం ద్వారా నడుస్తుంది. మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం,పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం సరిపోతుంది.

అపోహ 5- బరువు తగ్గడానికి సప్లిమెంట్లు సరిపోతాయి
బరువు తగ్గాలంటే సప్లిమెంట్స్ తీసుకుంటే సరిపోతుందని కొందరు అనుకుంటారు. కానీ ఇది అపోహ. మీ ఆహారం నుండి మీరు పొందని పోషకాలను భర్తీ చేయడానికి సప్లిమెంట్లు ఉపయోగించబడతాయి. కానీ వీటి ద్వారా బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యకరం కాదు. అలాగే డాక్టర్లను సంప్రదించకుండా సప్లిమెంట్లను తీసుకోకూడదు. ఇలా చేయడం మీకు హానికరం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం,వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.