ప్రతిరోజూ వాల్ నట్స్ తింటే ఎన్ని హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయో తెలుసా?

డ్రైఫ్రూట్స్ ప్రయోజనాల గురించి పెద్దగా చెప్పనవసరం లేదు. ఇవి శరీర ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయో అందరికీ తెలిసిందే. ఆరోగ్యం, రుచి రెండింటికీ ప్రసిద్ధి చెందిన ఈ డ్రైఫ్రూట్స్‌లో బాదం చాలా ఫేమస్. బాదంపప్పులా ఆరోగ్యకరమైన మరో డ్రై ఫ్రూట్ వాల్ నట్స్. ప్రతిరోజూ వాల్ నట్స్ తింటే ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చో తెలుసుకుందాం.

ప్రతిరోజూ వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల మనకు చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మెదడు ఆకారంలో ఉండే , వాల్‌నట్‌లు ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో పాటు విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లతో నిండిన పోషకాహార శక్తి కేంద్రం. ప్రతిరోజూ వాల్ నట్స్ తింటే కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాదు గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. అదనంగా, వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉంటాయి. ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంతోపాటు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.వాల్‌నట్స్‌లో అధిక ఫైబర్, ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉండటం వల్ల డైలీ లైఫ్‌కి మంచి ఆహార ఎంపిక. వాల్‌నట్‌లను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

చర్మ ఆరోగ్యం:
వాల్‌నట్స్‌లో సమృద్ధిగా ఉండే బి-విటమిన్‌లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంతోపాటు ఒత్తిడిని తగ్గించి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇందులో సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ ఇ ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు:
కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉన్న వాల్‌నట్‌లు జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేస్తాయి. జుట్టు రంగు, ఆకృతిని పెంచుతాయి. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి.

మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది:
వాల్‌నట్స్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

కాబోయే తల్లులకు అనుకూలం:
రిబోఫ్లావిన్, థయామిన్,ఫోలేట్ వంటి బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు వాల్‌నట్స్‌లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవన్నీ కాబోయే తల్లికి బలాన్నిస్తాయి. వాల్‌నట్‌లోని జీవ లక్షణాలు అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండానికి చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి.

వాపును తగ్గిస్తుంది:
వాల్‌నట్‌లోని ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, పాలీఫెనాల్స్ మంటతో పోరాడటానికి, ఇన్‌ఫ్లమేటరీ వ్యాధులతో బాధపడేవారిలో కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

గుండె ఆరోగ్యం:
ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్, వాల్‌నట్స్‌లో కనిపించే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్, కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బులు, గుండెపోటులు, స్ట్రోక్‌లకు సంబంధించిన కొవ్వు రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది . ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని 10% తగ్గిస్తుంది.